Pirueta interior adelante vs pirueta exterior adelante

cdepatinajeparquel
hace 4 días
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Las diferencias desde la posición básica alta

En el patinaje artístico sobre ruedas, dominar con claridad y precisión la posición básica alta de pirueta abre el camino a muchas variaciones técnicas y elementos más complejos. Dentro de esa posición clásica de giro alto — torso erguido, pierna de apoyo firme, pierna libre bien posicionada — dos piruetas fundamentales aparecen con frecuencia en los ejercicios técnicos: la pirueta interior atrás y la pirueta exterior adelante. En este artículo vamos a desglosarlas paso a paso, comprender sus diferencias (principalmente en el filo, el apoyo del talón, el cambio o continuidad del pie de apoyo al girar) y ver cómo trabajarlas en el entrenamiento del Club Patín Parque Lisboa.

1. Contextualizando: la posición básica alta de pirueta

Antes de entrar en cada pirueta, conviene repasar qué entendemos por posición básica alta en una pirueta. En ella:

La patinadora se mantiene sobre la pierna de apoyo, con el cuerpo erguido o ligeramente inclinado, pero no en posición sit o baja. Su torso está alto, la pierna de apoyo bien centrada, la pierna libre puede estar extendida o ligeramente flexionada, pero sin situarse en posición baja.
La pierna libre suele estar “flotando” o extendida al lado, ligeramente adelantada o al costado, dependiente de la variante.
Es una posición de giro que requiere control, equilibrio y dirección del eje, ya que no se “agacha”: se mantiene la altura, lo que exige más dominio de fuerza sartorial, tronco y eje.Este tipo de piruetas (posición alta) se valoran en reglamentos de patinaje artístico para pruebas de medios/altos niveles. Ver por ejemplo las definiciones del reglamento de la Real Federación Española de Patinaje (FEP) donde se mencionan distintas posiciones de pirueta (alta, baja, etc.). fep.es +1Entender bien esta base es clave: la pirueta interior adelante y exterior adelante parten de ahí, luego se define el filo, el pie de apoyo, el talón exterior o interior, y el cambio (o no) de apoyo al efectuar el giro.

2. La pirueta interior atrás

2.1 Descripción técnica

La pirueta interior adelante es una pirueta en posición básica alta que se ejecuta sobre el filo interior-atrás del patín de apoyo. La clave es que el pie de apoyo trabaja con el filo interior adelantado, y la rotación se efectúa sin cambiar de pie de apoyo (o dicho de otro modo, se mantiene apoyo, sin salto ni cambio de pie) al girar. Algunas fuentes dicen “rotación interior adelante” porque el giro se realiza utilizando el filo interior del pie de apoyo que avanza. Por ejemplo, en el blog de “Piruetas básicas en patinaje artístico sobre ruedas” aparece como pirueta adelante interior, apoyando el filo interior del pie izquierdo. sobremisruedas.wordpress.com +1Vamos a concretar componentes clave para la ejecución en posición alta:

Entrada: generalmente en línea, puede haber un pequeño desplazamiento de media luna para acomodar el giro.
Apoyo: pie de apoyo firme, bien centrado sobre el eje de giro. Si estamos en posición básica alta, la patinadora mantiene el torso erguido o ligeramente hacia adelante, rodilla de apoyo moderadamente flexionada para absorber.
Filo: filo interior adelante (es decir, la parte interna del patín, hacia delante).
Talón: en esta pirueta, aunque la fuente no lo enfatiza siempre, el talón exterior del pie de apoyo tiene que estar rígido y bien asentado, pero el giro se realiza con filo interior. Es clave que la patinadora mantenga la estabilidad del talón.
Pierna libre: extendida al lado o ligeramente adelantada, en posición limpia, sin caer, con buena línea.
Giros: se requiere un mínimo de vueltas (en muchos reglamentos al menos 3 vueltas para que la pirueta sea válida). Federación Madrileña Patinaje+1
Salida: con fluidez, según la disposición de la coreografía, puede seguir de frente o atrás, pero sin perder el eje.

2.2 ¿Por qué “interior” y “adelante”?

“Interior” porque el filo utilizado es el filo interior del patín.
“Adelante” porque la dirección de giro o la posición de entrada se hace hacia delante respecto a la pista, no al revés (“atrás”).En la terminología de patinaje artístico sobre ruedas, por ejemplo, se hace referencia a la “pirueta interior atrás” o “pirueta exterior adelante”. Ver por ejemplo: “pirueta interior atrás (con entrada)” en normativa. Portal del Deporte NavarroAsí que la pirueta interior adelante es un ejercicio técnico que, trabajado bien, permite afianzar el equilibrio, la calidad de giro sobre filo interior, la alineación del cuerpo y la rapidez del giro en posición alta.

2.3 Errores frecuentes

No centrar bien el eje del giro, produciendo “viajes” del patín de apoyo.
Filo incorrecto: usar filo exterior en lugar de interior, lo que cambia la característica de la pirueta.
Pierna libre caída, sin tensión, lo que desestabiliza el giro.
Cadera, hombros o cabeza inclinados hacia un lado: en posición básica alta la alineación es esencial.
Número de vueltas insuficiente o giro con interrupciones.

2.4 Cómo entrenarla en el Club Patín Parque Lisboa

Para nuestras patinadoras, proponemos este plan de entrenamiento:

Comenzar sin giro: practica entrada + media luna + parar. Observa el filo.
Segundo paso: en posición básica alta, 1-2 giros lentos sobre filo interior adelante, controla talón, alineación.
Aumentar velocidad hasta 3-5 giros, manteniendo posición de pierna libre, torso erguido.
Graba vídeo frontal y lateral: revisa que no haya inclinación de hombros/torso.
Varía entrada: desde tres cruzados hacia delante, o desde un desplazamiento lineal.
Añade salida fluida: tras el giro, salida limpia en “V” de brazos o en postura de transición.
En coreografía: inserta la pirueta tras una sección de giros cruzados delante para fluidez.

3. La pirueta exterior adelante

3.1 Descripción técnica

La pirueta exterior adelante también se realiza en posición básica alta, pero con diferencias importantes: el apoyo se realiza con el filo exterior-adelante del patín de apoyo, y no hay cambio de pie de apoyo al girar (en la ejecución básica), lo que la diferencia de su “hermana” interior. Por ejemplo, en el artículo “Piruetas básicas en patinaje artístico sobre ruedas” se define la pirueta adelante exterior como: “ejecutada con el pie de apoyo en el izquierdo; … el apoyo para la rotación se realiza en la rueda de atrás exterior del pie izquierdo por lo que la rotación viene dada por el adelante exterior rotando entorno a este apoyo”. patinajetorrelodones+1En detalle (adaptado a posición alta):

Entrada: frecuentemente con desplazamiento, media luna o cruzado que lleva al pie de apoyo.
Apoyo: pie de apoyo firme, centrado, con filo exterior adelante. En la formulación de la definición aparece “rueda de atrás exterior” y rotación “adelante exterior”. Esto puede resultar algo confuso con terminología exacta, pero el pie de apoyo es el pie izquierdo (en diestros) que efectuará el giro.
Talón: aquí es fundamental el talón exterior del pie de apoyo, que debe quedar bien asentado y estable. La patinadora debe “fundir” el talón al apoyo para que la rotación sea limpia.
Pierna libre: extendida al lado o ligeramente atrás, dependiendo del estilo y coreografía, con buena postura.
Giros: mínimo de 3 giros (o los requeridos por el nivel).
Salida: limpia, de frente o de espaldas, sin perder la altura o la estabilidad del eje.

3.2 ¿Por qué “exterior” y “adelante”?

“Exterior” porque el filo que entra en el giro es el filo exterior del patín de apoyo.
“Adelante” porque la dirección es hacia delante respecto a la pista, no hacia atrás (“atrás”).La literatura para ruedas confirma esta denominación: por ejemplo “Pirueta adelante exterior” se describe en la web de Club de Patinaje. clubdepatinaje.esEs importante que la patinadora comprenda que el cambio clave con la interior es el filo y, en cierta medida, el patrón de apoyo del talón y el cambio (o no) de apoyo del pie de apoyo.

3.3 Errores frecuentes

Apoyo mal centrado: talón exterior del pie de apoyo no firme, lo cual genera balanceo o pérdida de velocidad.
Confusión de filo: usar el filo interior en lugar del exterior, lo que transforma la pirueta en otro tipo.
Pierna libre mal colocada: caída, sin tensión, lo que afecta la estética y el centrado del eje.
Torso inclinado, hombros desalineados, lo que provoca pérdida de verticalidad.
No mantener la altura: la patinadora “se mete” en la pirueta, bajando excesivamente sin control, lo que la hace perder valor.

3.4 Cómo entrenarla en el Club Patín Parque Lisboa

Nuestro plan de trabajo sugerido:

Entrada controlada: practicar media luna hacia el pie de apoyo con filo exterior.
Apoyo firme: sin giro, sostener 2-3 segundos en la posición alta con filo exterior adelante, pierna libre extendida.
Giro: iniciar con 1-2 vueltas lentas, centrándose en el talón exterior, la alineación del cuerpo (hombros/cadera/cabeza).
Aumentar velocidad hasta 3-5 vueltas, en posición básica alta, manteniendo control de piernas y tronco.
Revisar en vídeo desde al menos dos ángulos: asegúrate que la patinadora no “caiga” hacia delante o hacia un lado.
Integrar en secuencia técnica: tras cruzados delante o pasos de desplazamiento, entrada + pirueta exterior adelante + salida limpia.
Progresión: una vez dominada la posición alta, puede entrenarse la variación con pierna libre elevada, brazos en “V”, o integración en combinados.

4. Comparación directa: interior adelante vs exterior adelante

4.1 Filo y talón de apoyo

Interior adelante → filo interior-adelante del patín de apoyo. Talón exterior del pie de apoyo debe estar firme, pero el eje de giro se centra en el filo interior.
Exterior adelante → filo exterior-adelante del patín de apoyo. Talón exterior del pie de apoyo es aún más clave como punto de apoyo estable: el giro “rodea” ese talón firmemente.En resumen: la diferencia del filo provoca distinta sensación de apoyo y de “cómo gira el cuerpo alrededor del eje”.

4.2 Cambio de pie vs continuidad

En muchas definiciones, la interior adelante se realiza sin cambio de pie: la patinadora mantiene el pie de apoyo durante todo el giro.
En la exterior adelante también no se cambia de pie en su forma básica, pero es habitual que la entrada implique un desplazamiento que pasa por el otro pie o media luna, antes de fijar el pie de apoyo. En cualquier caso, lo clave es que durante los giros la continuidad del pie de apoyo permite más velocidad y exigencia.En ambos casos, es importante que la patinadora mantenga la pierna de apoyo firme y no intente “saltar de pie” ni cambiar a mitad del giro.

4.3 Sensación de giro y velocidad

Interior adelante puede sentirse “más cerrado”, pues el filo interior tiende a requerir mayor control del patinador para centrar el giro.
Exterior adelante puede permitir una sensación de giro ligeramente “más abierto”, gracias al filo exterior y la firmeza del talón exterior, lo que puede favorecer mayor velocidad si la alineación es buena. Importante para nuestras patinadoras: no buscar velocidad sin control del eje; calidad del giro y alineación son prioritarias.

4.4 Aplicaciones en el entrenamiento técnico

Interior adelante es ideal para trabajar el control del eje, la musculatura de la pierna de apoyo y la alineación alta del tronco.
Exterior adelante es excelente para transición hacia variaciones más rápidas, cambio de dirección o integración en secuencias de pasos con desplazamiento.Por ello, en las clases del Club Patín Parque Lisboa recomendamos empezar por interior adelante como base y luego avanzar hacia exterior adelante, para asegurar técnica antes de velocidad.

5. Cómo integrarlas en la progresión del patinaje

5.1 Etapa de iniciación

Introducir primero la posición básica alta sin giro: pierna de apoyo estática, pierna libre bien posada, tronco alineado.
Luego la pirueta interior adelante: 1-2 vueltas, sin desplazamiento, enfoque en alineación.
Después la pirueta exterior adelante: con apoyo bien firme, 1-2 vueltas, trabajar el talón exterior.

5.2 Etapa intermedia

Aumentar a 3-5 vueltas en cada pirueta, grabarse en vídeo y corregir errores comunes.
Introducción de entrada con media luna o cruzados hacia delante antes de la pirueta.
Simulación de salida limpia hacia la siguiente figura o desplazamiento.

5.3 Etapa avanzada

Integrar la pirueta interior adelante y exterior adelante en coreografías o combinados.
Variaciones: cambiar la pierna libre (elevada, en arabesca), brazos en “V”, inclinaciones pequeñas controladas.
Aumentar velocidad y reducir desplazamiento del eje.
Enfocar hacia cambios de pie (si la coreografía lo requiere) o transiciones rápidas entre estas piruetas y otras posiciones.

6. Aspectos reglamentarios importantes

Según el reglamento de la FEP para libre patinaje, las piruetas de

ben cumplir ciertos requisitos mínimos (número de giros, posición, etc.). fep.es +1 En el patinaje sobre ruedas también encontramos que la pirueta debe tener al menos 3 vueltas continuas sobre un solo pie para que sea considerada válida. Federación Madrileña PatinajeEn nuestro club, al entrenar estas piruetas, debemos asegurarnos de que cumplen los criterios:

Apoyo claro sobre un solo pie.
Giro centrado sobre el eje, sin desplazamientos excesivos.
Mínimo de vueltas estipulado según categoría.
Salida limpia.Si no se cumplen estos, la pirueta puede perder valor técnico o recibir penalización en competición.

7. Consejos prácticos para entrenarlas con éxito

Aquí tienes una lista de consejos aplicados para tus clases en el club:

Usa un punto fijo en la pista (una cruz, marca, cinta) como eje imaginario para centrar el giro.
Antes de girar, respira hondo, estabiliza la pierna de apoyo, alinea hombros-cadera-cabeza.
El talón del pie de apoyo: siente que “empuja” hacia la pista, que no se levanta.
La pierna libre: mantén tensión, evita que “caiga”; la línea ayuda a mantener el eje.
Mira hacia delante al iniciar la pirueta. Nunca mires abajo o gires la cabeza bruscamente.
Empieza lento: 1-2 vueltas bien controladas antes de aumentar a 3‐5 vueltas.
Graba desde al menos dos ángulos: frontal y lateral. Así ves inclinaciones o desplazamientos laterales.
Al cambiar de interior adelante a exterior adelante (o viceversa) en progresión, visualiza el cambio de filo y apoyo: siente la diferencia bajo el pie.
Practica entradas variadas: cruzados, tres adelante, media luna… porque en competición la entrada puede cambiar.
Salidas controladas: no acabar con desequilibrio, brazo fuera de control o pierna libre caída.

8. Errores que debemos evitar en nuestras clases

Levantar el talón del pie de apoyo durante la rotación: esto rompe el eje.
Cambiar de pie de apoyo sin indicación técnica clara: en la versión básica no debe ocurrir.
Colocar la pierna libre demasiado atrás o cruzada mal, perdiendo la línea.
Inclinar el torso o hombros hacia dentro del giro o fuera: rompe la estética.
Entrar sin velocidad o excesiva velocidad sin control: mejor calidad que rapidez sin técnica.
No revisar el filo: muchas veces la patinadora no es consciente del filo que está usando.En el Club Patín Parque Lisboa deben recordarse estos errores en cada clase, y pedir a las entrenadoras que corrijan inmediatamente para formar buenas bases.

9. Cómo evaluarlas y progresar

Para evaluar el progreso en estas piruetas, sugerimos:

Cronómetro: medir cuántas vueltas completas sin desviarse puede hacer la patinadora.
Vídeo: revisar alineación, talón, desplazamiento, estabilidad.
Comparativa de velocidad: una vez controlada la técnica, introducir aumento progresivo de velocidad.
Integración en secuencias: ver cómo la pirueta encaja con otros elementos (pasos, desplazamientos, saltos).
Feedback de entrenadora: cada semana fijar un objetivo (ej.: “mantener 5 vueltas sin apoyo de la pierna libre”) y revisarlo en clase de seguimiento.Con este enfoque, nuestras patinadoras podrán partir de una base sólida (posición básica alta) y luego evolucionar hacia variaciones más complejas, siempre con control y técnica.

10. Transición hacia variaciones avanzadas

Una vez que la pirueta interior adelante y la exterior adelante están dominadas en posición básica alta, podemos avanzar:

Cambio de posición (por ejemplo abajo-sit, ángel) manteniendo el filo y pie de apoyo.
Cambio de pie dentro de la pirueta (combinada).
Integración en coreografía con desplazamiento o entrada saltada.
Variar la pierna libre (cruzada, elevada, arabesca) para mayor dificultad y estética.La combinación de estas piruetas con variaciones hará que nuestras alumnas del Club Patín Parque Lisboa puedan presentarse con seguridad en pruebas de nivel medio/alto y destacar por técnica sólida.

11. Conclusión

En el Club Patín Parque Lisboa creemos firmemente que la técnica bien aprendida y aplicada es la base del éxito: saltos, piruetas, coreografías brillan cuando la base es sólida. Por eso, trabajar con tesón la pirueta interior adelante y la pirueta exterior adelante — ambas en posición básica alta — no es un lujo, es una necesidad para patinadoras que quieren progresar.

👉 Esta semana en clase:

Dedica 10 minutos al calentamiento específico de pierna de apoyo, talón y alineación.
Practica 3 series de pirueta interior adelante (1-2 vueltas → 3 vueltas) y 3 series de pirueta exterior adelante.
Graba un vídeo rápido y compártelo con tu entrenadora.
Marca tus sensaciones del talón exterior: ¿lo sientes firme? ¿desvías el eje?
Apunta un objetivo para la semana próxima: “mantener 4 vueltas sin apoyo de la pierna libre y alineación perfecta”.

Con constancia, técnica y ganas, esas dos piruetas serán herramientas valiosas en tu repertorio técnico. Y recuerda: el camino técnico no es “rápido” sino bien trazado. En el Club Patín Parque Lisboa, estamos contigo en cada giro, cada vuelta, cada salto.