❄️ Cómo equiparse para patinar en invierno: guía completa del Club Patín Parque Lisboa
- cdepatinajeparquel
- 3 nov
- 7 Min. de lectura
❄️ Cómo equiparse para patinar en invierno: guía completa del Club Patín Parque Lisboa
El invierno ya está aquí, y con él llegan las mañanas frías, las tardes con viento y esa sensación helada en las manos que nos recuerda que patinar no siempre significa sol y calor.
Pero en el Club Patín Parque Lisboa, eso nunca ha sido un problema. Porque nuestras patinadoras no solo patinan: entrenan, se esfuerzan, aprenden y crecen sobre ruedas, incluso cuando el frío aprieta.
Por eso, este artículo está pensado especialmente para vosotras, familias y patinadoras, con consejos prácticos para equiparse bien en los entrenamientos de invierno al aire libre. Porque el frío no debe impedirnos disfrutar ni rendir al máximo, solo hay que saber cómo prepararse.
🧊 Por qué es tan importante equiparse bien en invierno
Patinar en frío no es lo mismo que salir a pasear. En nuestras clases se patina, se salta, se gira y se trabaja la técnica constantemente. El cuerpo entra en calor, pero entre ejercicios o en momentos de espera, la temperatura puede bajar de golpe.
Eso puede generar:
Tensión muscular, rigidez o incluso lesiones leves.
Incomodidad y distracción (patinar con frío es difícil si no sientes las manos o los pies).
Mayor cansancio físico si el cuerpo tiene que gastar energía en calentarse.
Vestirse correctamente permite mantener la temperatura corporal estable, evitar enfriamientos y conservar la agilidad. En resumen: patinar mejor, sin pasar frío.
👕 La regla de oro: vestirse por capas
El truco para el invierno es el sistema de capas, que permite adaptarse a diferentes temperaturas durante el entrenamiento:
🔹 Capa 1 – Base térmica (la que toca la piel)
Camiseta térmica de manga larga o maillot térmico fino.
Mallas o leggings térmicos elásticos.
Evita el algodón: se moja con el sudor y enfría. Usa tejidos técnicos transpirables (lycra, poliéster técnico o lana merino).
El maillot del club también puede usarse como capa base si lo combinas con una térmica debajo.
🔹 Capa 2 – Intermedia (aislante)
Sudadera o forro polar ligero.
Aquí puedes lucir el maillot o sudadera oficial del Club Patín Parque Lisboa, que además de abrigar mantiene el espíritu de equipo.
Su función es retener el calor y mantener la libertad de movimiento.
🔹 Capa 3 – Exterior (protección contra viento y frío)
Una chaqueta cortaviento o impermeable ligera.
La chaqueta del club es perfecta para esto: cómoda, técnica, con buena movilidad y con los colores que nos identifican.
Si hace mucho frío, puedes añadir un chaleco térmico fino entre la segunda y la tercera capa.
🧤 Manos, orejas y pies: las zonas que más sufren
🔸 Guantes: imprescindibles
Las manos son las primeras en enfriarse. Además, en patinaje es normal apoyar las manos en el suelo al caer, y hacerlo con el suelo helado puede doler o incluso causar pequeñas quemaduras por frío.
➡️ Usa guantes finos térmicos (que no resbalen sobre la rueda o el suelo).
➡️ En días muy fríos, puedes usar guantes dobles o llevar un par de repuesto seco.
➡️ También puedes traer calentadores de manos de un solo uso, de los que se activan al abrir el sobre, y meterlos dentro de los bolsillos o incluso dentro de los guantes mientras esperas tu turno.
🔸 Cabeza, cuello y orejas
Por ellas se pierde mucho calor corporal.
Gorro o cinta térmica que cubra las orejas (de tela elástica, que no se mueva al girar).
Braga o “buff” para el cuello, que se pueda bajar fácilmente al entrar en calor.
Evita bufandas largas (pueden engancharse).
🔸 Pies y piernas
Las piernas trabajan mucho, pero también se enfrían rápido cuando el suelo está helado.
Calcetines técnicos o térmicos (no muy gruesos, para no perder sensibilidad).
Patines bien ajustados, sin holgura ni humedad.
Si notas los pies fríos, puedes usar plantillas térmicas finas o calienta-manos pequeños sobre la lengüeta mientras esperas el turno de salida.
💧 Hidratarse aunque haga frío
En invierno tendemos a olvidar algo básico: hay que beber agua aunque no tengamos calor.
El cuerpo sigue perdiendo líquido al sudar y respirar aire frío.
La deshidratación, aunque sea leve, reduce la concentración y la energía.
➡️ Cada patinadora debe traer su botella de agua (preferiblemente reutilizable) y beber pequeños sorbos entre ejercicios.
➡️ Si el agua está muy fría, puedes llevarla en un termo o añadir una infusión templada sin azúcar.
Beber ayuda a mantener los músculos activos y a evitar calambres o bajones durante la clase.
🧣 Pañuelos y cuidados básicos
El aire frío puede irritar la nariz o causar moqueo durante el entrenamiento. Es completamente normal, por eso recomendamos:
Llevar pañuelos o clínex en el bolsillo de la chaqueta o en la bolsa.
No compartirlos (por higiene).
Usarlos rápidamente y desecharlos en la papelera al salir de la pista.
También puedes llevar un bálsamo labial o crema hidratante para proteger labios y mejillas del aire frío.
🩰 Consejos de movilidad y seguridad
1. Evita ropa demasiado gruesa o suelta: limita los giros, las caídas se vuelven más torpes y el cuerpo no respira.
2. No uses prendas con capuchas grandes ni cordones sueltos, pueden engancharse en las ruedas o estorbar en las piruetas.
3. Cierra bien la chaqueta antes de entrar a pista: el viento y el movimiento intensifican la sensación de frío.
4. Comprueba que las manos, pies y rostro no estén entumecidos antes de comenzar un ejercicio técnico.
5. En los descansos, no te quedes parada completamente: mueve piernas y brazos para mantener la temperatura corporal.
🧍♀️ Cómo vestir según la intensidad del entrenamiento
Clases de nivel iniciación / patinaje básico:
Más pausadas, por lo que hay más riesgo de frío.
→ Añade un forro polar fino y guantes cálidos.
Clases de competición / tecnificación:
Son más intensas, el cuerpo entra en calor rápido.
→ Lleva capas finas que puedas quitarte al calentar. Guarda la chaqueta en el banco y póntela entre ejercicios o al terminar.
Entrenamientos en exteriores muy fríos (menos de 5 °C):
→ Añade una capa térmica extra y calentadores de manos.
→ Prioriza la chaqueta cortavientos y el gorro fino de tejido elástico.
🧳 Qué llevar siempre en la mochila
Tu bolsa o mochila debe ser tu aliada cada día.
Aquí tienes una lista que nunca falla:
🩵 Equipación básica para patinar en invierno
Maillot o camiseta térmica (base)
Sudadera o forro polar
Chaqueta del club (exterior)
Mallas térmicas o leggins técnicos
Calcetines cálidos
Guantes (y un par de repuesto)
Gorro o cinta térmica
Braga de cuello o buff
Pañuelos de papel (clínex)
Calentadores de manos (de los que se autocalientan)
Botella de agua o termo
Protector labial
Ropa de cambio seca para después del entrenamiento
🩵 Y recuerda:
Al acabar la clase, no te quedes con la ropa húmeda. Quítatela, abrígate con tu chaqueta del club o una manta y deja que los patines se aireen antes de guardarlos.
🌬️ Pequeños trucos del equipo Parque Lisboa
💙 El truco del minuto uno: antes de empezar, mueve brazos y piernas enérgicamente durante 1 minuto. Te ayudará a entrar en calor más rápido y evitar tirones.
💙 El truco del cuello: lleva siempre una braga de tela elástica. Si el viento cambia, puedes subirla a la cara o bajarla al cuello sin interrumpir tu entrenamiento.
💙 El truco del doble guante: guantes finos de licra debajo + guantes de lana o térmicos encima. Al calentar, te quitas la capa superior y sigues patinando.
💙 El truco del agua: aunque no tengas sed, da un sorbo pequeño entre ejercicios. Te mantendrá activa y evitará bajones.
💙 El truco del estilo: combina tu maillot o sudadera del club con la chaqueta oficial. El look es uniforme, funcional y representa a nuestro equipo.
🧠 Un poco de ciencia: cómo reacciona el cuerpo al frío
Cuando hace frío, los músculos se contraen para conservar calor. Esto puede afectar la flexibilidad y el rango de movimiento.
Por eso:
Es importante hacer un buen calentamiento inicial (de verdad, no vale hacerlo “a medias”).
Evita las pausas largas sin moverte.
Termina siempre con estiramientos suaves y abrígate rápido.
Patinar con el cuerpo tenso no solo es incómodo, también aumenta el riesgo de lesiones.
👩🏫 Desde el punto de vista técnico
Las entrenadoras del club insisten siempre en lo mismo:
“No se puede hacer un buen salto o pirueta si el cuerpo está frío.”
Así que, si vienes a clase con frío, calienta bien fuera de pista antes de empezar:
Subidas de rodillas, círculos de brazos, pequeños giros de cadera y cuello.
Mantén las manos dentro de los guantes hasta que empieces a sudar un poco.
La ropa debe acompañarte, no limitarte. Recuerda que nuestras clases no son un paseo, son entrenamientos técnicos y físicos.
🧵 Combina funcionalidad y estilo del club
El invierno también es una oportunidad para mostrar la imagen unida del Club Patín Parque Lisboa.
Lleva la chaqueta del club siempre que puedas: es cálida, ligera y te identifica como parte del equipo.
Si usas el maillot del club debajo, quedará visible durante los momentos de entrenamiento intenso.
Si tu chaqueta o maillot necesitan renovación, consulta con la coordinación de equipación del club.
Pequeños detalles como estos nos hacen reconocibles en la pista y refuerzan el sentido de pertenencia.
☕ Después de entrenar
Al terminar, no te quedes quieta con la ropa húmeda.
Cubre el cuerpo con una manta o abrigo grande.
Cambia los calcetines si están húmedos.
Bebe un poco más de agua o un té templado.
Y, por supuesto, abrígate con tu chaqueta del club mientras recoges tus cosas.
💬 En resumen
El frío no es un enemigo, es una parte más del entrenamiento. Con la ropa adecuada, se convierte en una oportunidad para fortalecer cuerpo y mente.
Resumen rápido para recordar:
Vístete por capas.
Bebe agua aunque no tengas calor.
Trae pañuelos.
Usa calentadores de manos si los necesitas.
Y sobre todo: disfruta del patinaje, incluso en invierno.
💜 En el Club Patín Parque Lisboa seguimos rodando haga frío o calor.
Porque lo importante no es la temperatura exterior, sino las ganas de seguir aprendiendo y patinando con pasión.
💙 Ponte tu chaqueta del club, mete tu botella de agua en la bolsa, guarda unos clínex y unos calentadores, y sal a la pista.
Porque aquí, contigo, todo va sobre ruedas.
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